Schwanger & Fit

Schwangerschaftsfitness in Freising und Neufahrn, die dich sicher durch jede Schwangerschaftswoche begleitet. In meinem Kurs „Schwanger & Fit" trainierst du Kraft, Ausdauer und Mobilisation — abgestimmt auf die Veränderungen deines Körpers. Sport in der Schwangerschaft bringt dir handfeste Vorteile: Du bleibst körperlich fit, hast mehr Ausdauer für die Geburt und erholst dich schneller im Wochenbett. Auch deinem Baby tut die regelmäßige Bewegung gut. Dich erwartet ein funktionelles Training mit Fokus auf modernes Beckenbodentraining und starke Mitte, kombiniert mit Kräftigung, Stabilisation, Mobilisation und Entspannung. Wir beugen typischen Schwangerschaftsbeschwerden gezielt vor — Rückenschmerzen, Verspannungen, Beckenbodenprobleme — und unterstützen deinen Körper dabei, trotz wachsendem Babybauch aufrecht, beweglich und voller Energie zu bleiben. Ich passe die Übungen an jede Teilnehmerin individuell an. Egal ob du vorher regelmäßig Sport gemacht hast oder gerade erst einsteigst — du trainierst in deinem Tempo, ohne Überlastung. Zum Kurs bekommst du außerdem ein Skript mit Wissen und Übungen für dein Wochenbett — damit du auch nach der Geburt gut vorbereitet bist. Du kannst jederzeit einsteigen, solange du dich gut fühlst und das OK deiner Frauenärztin oder Hebamme hast. Viele Schwangere fühlen sich ab ca. der 13. SSW richtig fit und starten dann.