Häufige Fragen zu Kursen, Buchung & Krankenkasse

Ich biete sechs verschiedene Kurse für Schwangere und Mütter in Freising und Neufahrn bei Freising an — von der Schwangerschaft bis weit nach der Rückbildung:

• Schwanger & Fit — Schwangerschaftsfitness ab der 13. SSW
• Rückbildung — Beckenboden & Ganzkörpertraining nach der Geburt
• Beckenboden & Core — Aufbaukurs nach der Rückbildung
• Outdoor & Buggy — Buggy-Fitness an der frischen Luft (saisonal)
• Strong & Fit — Ganzkörpertraining für Frauen
• Personal Training — Individuelles Einzeltraining in jeder Phase

Die Kurse bauen aufeinander auf: Von Schwanger & Fit über Rückbildung und Beckenboden & Core bis hin zu Strong & Fit — stark in jeder Phase. Alle Details, Termine und freie Plätze findest du auf den jeweiligen Kursdetailseiten.

Ja, alle Kurse sind für jedes Fitnesslevel geeignet — auch ohne sportliche Vorerfahrung. Ich zeige dir in jeder Stunde Übungsvarianten von sanft bis fordernd, sodass du immer in deinem Tempo trainieren kannst. Nicht jede Mama startet am gleichen Punkt, und das ist völlig in Ordnung.

Ja, mein Kurs „Rückbildung" ist ein modernes, effektives Beckenbodentraining inklusive Ganzkörperkräftigung nach der Geburt. Er geht weit über klassische Rückbildungsgymnastik hinaus — und ist trotzdem sanft genug für die Zeit nach der Geburt.

Es gibt einen wichtigen Unterschied zu Hebammen-Rückbildungskursen: Hebammen bieten Rückbildungsgymnastik als Kassenleistung nach §134a SGB V an, die direkt mit der Krankenkasse abgerechnet wird. Mein Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V — du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst und reichst die Teilnahmebescheinigung anschließend bei deiner Krankenkasse ein. Die Erstattung beträgt je nach Kasse 75–150 €.

Das Beste: Du kannst beide Angebote nutzen! Mein Kurs ergänzt die Hebammen-Rückbildung perfekt.

Frühestens 6–8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Bitte lass dir vorher das OK deiner Frauenärztin oder Hebamme geben.

Im Rückbildungskurs stärkst du Beckenboden und Körpermitte sanft und schrittweise — die Belastung steigt von Woche zu Woche. Dein Baby ist herzlich willkommen.

Ja, bitte sprich mit deiner Frauenärztin oder Hebamme, bevor du am Kurs Schwanger & Fit teilnimmst. Folgende Kontraindikationen sprechen gegen eine Teilnahme:

• Risikoschwangerschaft
• Erhöhte Anfälligkeit für frühzeitige Wehen
• Vorzeitige Verkürzung des Gebärmutterhalses
• Kürzlich auskurierte Infektion
• Andere behandlungsbedürftige Erkrankungen, die keine körperliche Aktivität erlauben

Die Kurse haben in der Regel maximal 8–10 Teilnehmerinnen. Durch die kleine Gruppengröße kann ich individuell auf dich eingehen und Übungen an deinen Stand anpassen. Die genaue maximale Teilnehmerzahl findest du auf der jeweiligen Kursdetailseite.

Das hängt vom Kurs ab — in der Regel stelle ich das benötigte Equipment. Genaue Infos bekommst du auf der jeweiligen Kursdetailseite und in der Bestätigungsmail vor Kursbeginn.

Generell empfehle ich: bequeme Sportkleidung, ein Getränk und ein Handtuch. Beim Outdoor-Kurs solltest du wetterangepasste Kleidung und natürlich den Buggy mitbringen.

Das kommt auf den Kurs an:

• Rückbildung: Ja, dein Baby ist willkommen. Es wird nicht aktiv ins Training einbezogen, aber es darf dabei sein. Stillen, füttern und wickeln ist jederzeit möglich.
• Beckenboden & Core: Ja, dein Kind ist willkommen — egal ob Baby oder Kleinkind.
• Outdoor & Buggy: Ja, dein Baby kommt im Buggy mit — das ist Teil des Konzepts.
• Strong & Fit: Nein, dieser Kurs findet ohne Kinder statt, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst.
• Personal Training: Auf Anfrage — sprich mich einfach an.

Ja, du kannst auch mit einer ergonomischen Trage am Outdoor & Buggy Kurs teilnehmen. Bitte achte darauf, dass die Trageweise für euch geeignet ist und dein Baby richtig darin sitzt (Anhock-Spreiz-Haltung, Rücken gut gestützt, genug Luft zum Atmen).

Ich empfehle das Tragen auf dem Rücken — allerdings erst, wenn dein Baby eine sichere Kopfkontrolle hat (in der Regel ab dem 5. Lebensmonat). Durch das Tragen auf dem Rücken verteilt sich das Gewicht ergonomisch, deine Körpermitte wird weniger belastet und dein Beckenboden mehr geschont als beim Tragen vor der Brust.

Bitte beachte, dass ich keine Trageberatung anbieten kann, da ich dafür nicht ausgebildet bin. Bei Unsicherheiten wende dich bitte an eine Trageberatung.

Ja! Du kannst jederzeit über den Kursplan eine Drop-In-Session buchen und zum Schnuppern vorbeikommen. Suche dir einfach den passenden Termin aus und buche ihn direkt online — als Einzelticket oder mit einer Punktekarte.

In einen laufenden Kursblock kannst du in der Regel nicht mehr nachträglich einsteigen. Du kannst aber jederzeit über den Kursplan einzelne Drop-In-Sessions buchen und so flexibel trainieren, bis der nächste Block startet.

Sollte ein Kursblock nicht genug Anmeldungen haben oder aus einem anderen Grund nicht stattfinden, wirst du rechtzeitig per E-Mail informiert. Bereits gezahlte Beträge werden natürlich vollständig erstattet. Bei der Absage einzelner Sessions (z.B. wegen Krankheit) informiere ich dich ebenfalls per E-Mail — ein gebuchter Punkt wird nicht abgezogen.

Die Indoorkurse in Freising finden im DAV Kletterzentrum statt: Seilerbrücklstr. 3, 85354 Freising. Der Kursraum befindet sich im 2. Stock (leider kein Aufzug — sag gerne Bescheid, dann helfe ich dir beim Tragen).

Anfahrt: Es gibt Fahrradstellplätze direkt vor der Tür. Mit dem Auto kannst du auf dem Hof oder dem Bahngelände daneben parken.

Die Indoorkurse in Neufahrn finden im Stadl statt: Eschenweg 2, 85375 Neufahrn bei Freising. Parkplätze gibt es direkt vor der Tür.

Der Outdoor & Buggy Kurs findet in Freising statt. Treffpunkt ist der Parkplatz Savoyer Au, Ismaninger Str. 1, 85354 Freising.

Ja, die meisten meiner Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse mit mindestens 75 € — viele zahlen freiwillig mehr. Die AOK Bayern oder TK erstatten zum Beispiel bis zu 150 €.

Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst und reichst nach Kursabschluss die Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein. Die Erstattung landet dann auf deinem Konto.

Welche meiner Kurse §20-zertifiziert sind, siehst du auf den jeweiligen Kursdetailseiten.

Du musst an mindestens 80 % der Termine teilgenommen haben — das sind 7 von 8 Kursterminen. Außerdem bezuschussen die Krankenkassen maximal 2 Präventionskurse pro Kalenderjahr. Ein Kurs zählt in das Jahr, in dem er begonnen hat — startest du also einen Kurs im November, zählt er noch zum laufenden Kalenderjahr.

Du erhältst die Teilnahmebescheinigung nach Abschluss des Kursblocks per E-Mail als PDF. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein — zusammen mit der Rechnung.

Wenn du einen Krankenkassenblock gebucht hast, biete ich pro Block einen Nachholtermin an. Dieser findet in der Regel in einer der letzten beiden Kurswochen statt. Den genauen Termin gebe ich zu Beginn des Blocks bekannt.

Wenn du einen Termin wegen Krankheit (mit Krankschreibung) verpasst und dadurch weniger als 7 von 8 Terminen teilnimmst, drücken manche Krankenkassen ein Auge zu und erstatten den Zuschuss trotzdem. Ich kann es nicht garantieren, aber probiere es aus: Reiche die Teilnahmebescheinigung zusammen mit der Krankschreibung bei deiner Kasse ein.

Deine gesetzliche Krankenkasse bezuschusst bis zu 2 zertifizierte Präventionskurse pro Kalenderjahr. Du könntest also zum Beispiel den Rückbildungskurs UND Beckenboden & Core im selben Jahr über die Kasse abrechnen.

Nein, eine vorherige Anmeldung bei der Krankenkasse ist nicht nötig. Du buchst den Kurs einfach direkt über meine Website, nimmst teil und reichst danach die Teilnahmebescheinigung bei deiner Kasse ein.

Das hängt von deinem Tarif ab. Privatversicherte sollten individuell bei ihrer Versicherung nachfragen, ob §20-SGB-V-zertifizierte Präventionskurse bezuschusst werden. Manche privaten Kassen erstatten einen Teil der Kosten — eine pauschale Aussage ist leider nicht möglich.

Gehe auf die Kursdetailseite des gewünschten Kurses, wähle den passenden Block und klicke auf „Jetzt buchen". Im Buchungsformular gibst du deine Daten ein und schließt die Buchung ab. Du erhältst sofort eine Bestätigungsmail mit allen Details.

Die Rechnung bekommst du ca. 1 Woche vor Kursbeginn per E-Mail — bitte überweise den Betrag bis zum Kursstart auf das angegebene Konto.

Nach der Buchung erhältst du eine Bestätigungsmail mit Kursdaten, Terminen und allen wichtigen Infos. Etwa 1 Woche vor Kursstart folgt die Rechnung per E-Mail.

Das hängt davon ab, was du buchst:

Kursblöcke: Du erhältst ca. 1 Woche vor Kursbeginn eine Rechnung per E-Mail und überweist den Betrag bis zum Start auf das angegebene Konto.

Einzeltermine (Drop-In) und Punktekarten: Hier bezahlst du bequem online per Kreditkarte, Apple Pay, Google Pay oder anderen gängigen Zahlungsmethoden.

Punktekarten funktionieren wie ein Streifenticket: Du kaufst 5 oder 10 Punkte, die in deinem Kundenkonto hinterlegt werden. Ein Punkt entspricht einer Kursstunde (60 Minuten). Punktekarten sind günstiger als Einzeltickets und ideal, wenn du regelmäßig Drop-In-Sessions besuchst.

So nutzt du deine Punktekarte: Suche dir im Kursplan den passenden Termin aus, klicke auf die Session und wähle „Punktekarte einlösen". Deinen aktuellen Punktestand siehst du jederzeit in deinem Kundenportal unter „Punktekarte".

Die Gültigkeitsdauer hängt von der Art der Punktekarte ab und wird dir bei der Buchung angezeigt. In deinem Kundenportal unter „Punktekarte" siehst du jederzeit das Ablaufdatum und dein verbleibendes Guthaben. Bevor deine Karte abläuft, erhältst du rechtzeitig eine Erinnerungsmail.

Nein, Punktekarten sind an dein Kundenkonto gebunden und nicht übertragbar.

Bei einer rechtzeitigen Stornierung (bis 90 Minuten vor Kursbeginn) wird dein Punktekarten-Punkt automatisch zurückgebucht und steht dir sofort wieder zur Verfügung. Du siehst das aktualisierte Guthaben in deinem Kundenportal unter „Punktekarte".

Drop-In-Termine: Du kannst einen gebuchten Einzeltermin bis 90 Minuten vor Beginn online umbuchen oder stornieren. Gehe dazu in deinen Bereich unter „Meine Buchungen" — dort kannst du den Termin direkt umbuchen oder stornieren. Bei einer Stornierung wird ein genutzter Punktekarten-Punkt automatisch zurückgebucht.

Kursblöcke: Eine Online-Stornierung oder Umbuchung ist nicht möglich. Bitte kontaktiere mich in diesem Fall direkt.

Wenn ein Kurs ausgebucht ist, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen. Sobald ein Platz frei wird, erhältst du eine E-Mail mit einem persönlichen Link. Du hast dann 24 Stunden Zeit, den Platz anzunehmen — danach wird er der nächsten Person angeboten.

Falls es nach deinem gewünschten Block einen weiteren Block desselben Kurses mit freien Plätzen gibt, schlage ich dir nach der Wartelisten-Eintragung direkt vor, dir dort einen Platz zu sichern — als Backup, falls kein Platz frei wird.

Ja, jederzeit. In der Wartelisten-Bestätigungsmail findest du einen Link zur Abmeldung. Alternativ kannst du mich auch direkt kontaktieren.

Ganz einfach und ohne Passwort: Gib auf der Login-Seite deine E-Mail-Adresse ein. Du erhältst sofort einen 6-stelligen Einmal-Code per E-Mail, mit dem du dich einloggst. Kein Passwort merken, kein Passwort vergessen.

Falls der Code nicht ankommt: Prüfe deinen Spam-Ordner. Die Mail kommt von FreisingBewegt und sollte innerhalb weniger Sekunden da sein. Wenn es trotzdem nicht klappt, melde dich bei mir.

In deinem Kundenportal findest du alles auf einen Blick:

• Meine Buchungen: Alle aktiven und vergangenen Buchungen (Block-Kurse, Drop-Ins, Warteliste)
• Punktekarte: Dein aktuelles Guthaben, Ablaufdatum und Buchungshistorie
• Profil: Deine persönlichen Daten wie Name, Telefon und Adresse

In deinem Kundenportal unter „Profil" kannst du Name, Telefonnummer und Adresse jederzeit selbst aktualisieren. Deine E-Mail-Adresse kann nur über mich geändert werden — kontaktiere mich dazu einfach kurz.

Prüfe zuerst deinen Spam- oder Junk-Ordner — E-Mails von FreisingBewegt landen manchmal dort. Wenn du auch dort nichts findest, kontaktiere mich und ich prüfe deine Buchung. Im Kundenportal kannst du außerdem jederzeit den Status deiner Buchungen einsehen, auch ohne E-Mail.

Ich bin Christina Richter, Diplom-Präventionstrainerin und zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin. Meine Kurse sind nach §20 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

Mehr über meinen Werdegang, meine Ausbildungen und was mich antreibt, erfährst du auf meiner Über-mich-Seite.

Ich biete Kurse in Freising und Neufahrn bei Freising an. Auf der Kursübersicht kannst du nach Standort filtern, und im Kursplan siehst du alle Termine mit Ortsangabe.

Am besten über das Kontaktformular auf meiner Website oder per E-Mail. Alle Kontaktmöglichkeiten findest du auf der Kontaktseite.